Cuerpo activo reduce el estrés

Resumen

Imagina que pudieras reducir el estrés, dormir mejor, sentirte más feliz y hasta concentrarte más en tus estudios o trabajo sin pagar terapias ni recurrir a fórmulas mágicas de internet. La respuesta puede estar más cerca de lo que crees: está en tu propio cuerpo, moviéndose. Decenas de estudios realizados por investigadores de todo el mundo coinciden en algo muy interesante: quienes se mantienen físicamente activos suelen presentar menores niveles de ansiedad, depresión y estrés que quienes llevan una vida sedentaria. El estrés es como ese invitado molesto que nunca quiere irse. Es un comportamiento heredado y adaptativo que activa regiones específicas del cerebro, glándulas y emociones ante un estímulo percibido como amenazante (estresor) para nuestra integridad o bienestar. Sin embargo, el deporte tiene la capacidad de reducirlo e incluso expulsarlo. Mover el cuerpo también mueve la mente: cuando hacemos ejercicio aumenta la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno hacia el cerebro, lo que mejora funciones cognitivas como la memoria, la atención y el razonamiento lógico. En un estudio realizado en mujeres con estrés postraumático, solo 30 minutos de actividad aeróbica moderada fueron suficientes para disminuir sentimientos de ansiedad, ira y tensión con un efecto prácticamente inmediato. En resumen, un cuerpo activo favorece una mente activa.